Сегодня мы все переживаем период, когда воздух насыщен не только весной, но и паникой.
Ситуация с распространением коронавируса, очень неутешительна и требует от каждого определённой мобилизации своих сил и ресурсов. Поэтому страхи и панические состояния не только не добавляют здоровья, но и мешают принимать адекватные решения. И тут очень важно понимать, что чувство страха усиливает вероятность заболеть в разы, поскольку повышается уровень гормонов стресса и на этом фоне снижается иммунитет. А как вы понимаете, это, во-первых, делает вас более уязвимыми по отношению к вирусам, а во-вторых, усугубляет хронические заболевания, и при онкологии процент риска, к сожалению, только возростает.
Безусловно, мы понимаем, что о страхах и панике написано и наговорено очень много, и тем не менее пока нет ещё единого универсального текста, который бы вот сразу всем помог научиться управлять своими страхами и легко переключать эмоции.
Поэтому мы обратились к руководителю консультационного центра по Фитокомплексу Левицкого, Татьяне Зимарёвой и она поделиться своими 3 методами.
Эти способы, сказала Татьяна Ивановна, мной многократно опробованы и реально помогают мне и тем, кто обращается к нам за помощью. Я не изобретаю велосипед, безусловно это всё придумали до меня, но вдруг именно моя подача кому-нибудь поможет взглянуть на ситуацию с другого ракурса и тем самым увидеть то, что раньше казалось не значимым.
1-е. Не прятаться и не убегать от чувства страха, а признать, что да, тебе сейчас страшно! Позволь этому страху быть! И какое-то время просто наблюдай за своими ощущениями. Как только мы позволяем себе чувствовать свои эмоции – их накал резко снижается. Скажи себе: «Я боюсь, мне страшно», — и озвучь все мысли, которые тебя буквально атакуют, просто проговаривай их про себя или вслух, если рядом никого нет. Рассматривай каждую мысль, если есть возможность выпиши и сожги лист на котором написал(а).
2-е. Почувствовав облегчение, начни внутренний диалог:
— эта ситуация кошмарна, она приведёт не только к тому, что большинство умрёт, но и рухнет экономика.
— да, ситуация непроста, но о чём мне приятней думать: о том, что мы не выживем или мир, всё-таки сумеет объединить усилия и справится с пандемией.
Ответ очевиден. Здесь ключевое: что мне ПРИЯТНЕЙ думать. И так продолжаешь на каждую негативную мысль находить то, о чём тебе ПРИЯТНЕЙ думать. Через 3-5-20 минут ты почувствуешь, как тебе реально стало легче и уже никакой паники ты не чувствуешь.
3-е. Как только почувствовал(а) облегчение, сразу займи свои мозги тем, что тебе нравится: поиграй с ребёнокм, расскажи супругу(е) о чем-то весёлом и интересном, посмотри весёлое кино. Главное переключи свои мозги на другую тему, интересную и важную для тебя. Не позволяй горестных мыслей. Помни, что юмор – это один из самых значимых атрибутов ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ жизни!
Как только почувствовал(а) облегчение, сразу займи свои мозги тем, что тебе нравится: поиграй с ребёнокм, расскажи супругу(е) о чем-то весёлом и интересном, посмотри весёлое кино. Главное переключи свои мозги на другую тему, интересную и важную для тебя. Не позволяй горестных мыслей. Помни, что юмор – это один из самых значимых атрибутов ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ жизни!