Веселое выражение лица постепенно отражается и на внутреннем мире.
И. Кант
Все мы знаем и не раз слышали различные афоризмы про смех: «Кто много смеется – тот дольше живет», «Пять минут смеха полезнее двадцати минут гимнастики» и другие. И, хотя, афоризмов про смех становится все больше, смех и радость на лицах людей присутствует все меньше. Проведенные социологами опросы выявили, что взрослый человек в среднем смеется за день всего 12 – 15 раз. Можно представить его настроение в остальное время суток. А, ведь, человек – живой организм, которому природа подарила смех, но который не всегда способен ценить этот дар.
Смех — лучшее лекарство. Еще в середине 70-х годов ХХ века американскими медиками было установлено: смех – реальная целительная сила. Уже первые опыты по лечению смехом дали поразительные результаты: те больные, которые смеялись долго и часто, свои болезни переносили легче и быстрее выздоравливали. В чем причина? Почему просто смех нередко бывает эффективнее опытного врача или сильных медикаментов?
Все дело в природе дыхания во время смеха. Физиологически смех схож с рыданием: тот же глубокий вдох сменяет короткий интенсивный выдох. При этом голосовые связки сильно колеблются. Поэтому смех позволяет легким полностью очиститься от накопившейся слизи.
Это особенно полезно для легочных заболеваний и при астме. Когда человек смеется, его дыхание делается более глубоким, а сердцебиение становится быстрее, чем обычно, во много раз. Поэтому кровяное давление вначале резко возрастает, а затем падает. Мышцы при этом расслабляются, а сознание успокаивается.
Смех против страха. Очень большая польза от смеха в борьбе со стрессами, подавленным настроением, длительной депрессией. Он делает лучше эмоциональное состояние человека, его самочувствие. Наше обычное дыхание поверхностно. Чередование коротких неглубоких вдохов и выдохов, причем зачастую ртом, который вовсе не предназначен для дыхания. Поэтому у подавляющего большинства вроде бы здоровых людей возникает так называемая «нервно-мышечная возбудимость», которую сопровождают стрессы, депрессивное состояние, неоправданные страхи, необоснованные тревоги.
Глубокое дыхание при смехе позволяет преодолеть страхи, потому что способствует активизации выработки гормонов счастья, а гормоны стресса подавляет. Переживая приступы смеха, человек расслабляется. Хорошее чувство юмора делает людей доброжелательными, терпимыми и терпеливыми. Такие люди легче решают свои жизненные проблемы, получают в жизни больше счастья и удовольствия. Они очень легки в общении. Именно за легкость бытия, умение рассказывать смешные анекдоты, окружающие любят весельчаков. Улыбайтесь, господа, ведь, смех может заразить окружающих, как эпидемия гриппа с невероятной скоростью.
Йога смеха. Не только смех, но даже простая улыбка вызывает активное сокращение мимических мышц на лице и расширяет кровеносные сосуды. А зачастую смех и улыбка через силу заканчиваются приступами заразительного веселья. Поэтому по всему миру создаются клубы смеха, которые пользуются огромной популярностью. В них собираются люди разных возрастов и интересов, чтобы посмеяться без повода, просто так. Начав с разогревающих упражнений, чтобы начали смеяться все, потом они начинают просто «умирать» со смеха в течении нескольких минут. Причем, чем дольше они смеются, тем искреннее и заразительнее становится их хохот.
Нужно учиться идти по жизни смеясь. Хорошо для здоровья, полезно для души, приятно для окружающих. Особую радость доставляет детский смех. И лучше смеяться от всей души! И не стоит забывать, что зачастую нам дарит радость не окружающее нас, а наше восприятие окружающего!
Юлия Зимарёва